tarik bar dari siling konkrit

tarik bar dari siling konkrit

1. skru kembali pengikat di setiap 4 lubang sauh (sudut H)
2. sambungkan pengikat 2x2 bersama-sama selari dengan semacam bar sokongan (sisi menegak H)
3. sambungkan 2 bar sokongan bersama-sama di tengah dengan bar penarik itu sendiri (garis mendatar di H)

1. Adakah selamat untuk menggantung bar penarik dari siling?
2. Bagaimana anda memasang bar penarik di dinding konkrit?
3. Seberapa jauh dari siling bar palang tarik?
4. Adakah tarikan meningkatkan ketinggian?
5. Adakah penarik batang pintu merosakkan?
6. Bolehkah anda meletakkan bar penarik di dinding bata?
7. Bolehkah dinding saya menahan bar penarik?
8. Bagaimana anda menahan bar penarik ke dinding?
9. Berapa banyak pelepasan yang diperlukan di atas bar penarik?
10. Berapakah ketinggian minimum siling yang mencukupi untuk latihan overhead?
11. Berapa banyak ruang yang anda perlukan untuk otot bar?

Adakah selamat untuk menggantung bar penarik dari siling?

Bilah penarik yang dipasang di siling mudah dibina dengan paip paip keluli tergalvani, selak ketinggalan, dan balok siling. ... Baut lag memerlukan sedikit lebih lama daripada skru untuk dipasang kerana anda harus menggunakan set soket. Tetapi pembayaran adalah bar penarik yang kukuh dan sangat selamat.

Bagaimana anda memasang bar penarik di dinding konkrit?

Anda boleh menggunakan sauh yang terbuka di ruang kosong untuk menyebarkan beban. Anda mungkin mahu melekatkan 2x4 atau 2x6 lebih panjang dari bar penarik ke dinding untuk menyebarkan beban di sepanjang lebih banyak dinding blok. Kemudian anda boleh memasang bar penarik ke kayu 2x dengan skru ketinggian.

Seberapa jauh dari siling bar boleh ditarik?

Tidak ada peraturan standard untuk seberapa tinggi bar penarik harus dipasang. Garis panduan yang baik adalah memasangnya sekurang-kurangnya 20 below (50 cm) di bawah siling dan cukup jauh di atas lantai untuk membolehkan pengguna menggantung sepenuhnya dengan lutut bengkok dan tidak membiarkan kaki mereka menyentuh tanah.

Adakah tarikan meningkatkan ketinggian?

Pull up tidak berfungsi secara langsung untuk meningkatkan ketinggian anda. Sebenarnya, ini membantu meningkatkan postur badan anda. Hasilnya, ini membantu untuk kelihatan lebih tinggi dari sebelumnya. Pada dasarnya, pull up melibatkan otot-otot badan bahagian atas anda termasuk punggung, lengan, dada, dan abs.

Adakah penarik batang pintu merosakkan?

Bolehkah bar penarik merosakkan atau memecahkan kerangka pintu anda? Ya, palang penarik pintu boleh menyebabkan lecet, pecahan cat, atau penyok pada bingkai pintu jika dipasang dengan tidak betul. Untuk mengurangkan kerosakan, anda harus selalu menggunakan pelapik yang betul atau memilih produk yang dirancang agar sesuai dengan dimensi bingkai pintu.

Bolehkah anda meletakkan bar penarik di dinding bata?

Gunakan bit batu dan hammerdrill yang bersesuaian dengan kekuatan ringan. Lekatkan bar ke kayu menggunakan skru ketinggian 7/16 "x 1-1 / 2", atau jalankan bolt kereta 3/8 "melalui kayu dari belakang sebelum anda memasangnya ke batu. Dengan pendekatan ini sebahagian besar beban tork dikenakan pada kayu.

Bolehkah dinding saya menahan palang penarik?

Sudah tentu jawapannya adalah ya, jika Kancing tersebut cukup baik untuk memenuhi kod dan menahan dinding, siling, dan loteng tarik bar tentunya adalah beban yang kecil. Mari kita perhatikan lebih mendalam mengenai Studs AKA 2X4 yang merupakan kayu paling biasa digunakan dalam pembinaan Amerika Utara.

Bagaimana anda menahan bar penarik ke dinding?

Dengan menggunakan skru, mur, dan baut yang disertakan dengan bar penarik anda, pasangkan batang anda ke dinding pada 1 sisi. Minta seseorang menolong anda memegang palang di tempat yang lain semasa anda menggerudi skru. Kencangkan semua baut dan cuba gerakkan bar anda untuk menguji kestabilannya.

Berapa banyak pelepasan yang diperlukan di atas bar penarik?

Dianjurkan untuk meninggalkan 18 "hingga 24" di atas bar penarik untuk keselamatan.

Berapakah ketinggian minimum siling yang mencukupi untuk latihan overhead?

Untuk orang dengan ketinggian rata-rata (5'9 "), ketinggian siling 9 kaki sudah cukup untuk melakukan semua latihan biasa termasuk tarik dan menekan overhead. Terdapat beberapa cara untuk menurunkan keperluan ini dengan pengubahsuaian pada latihan atau peralatan.

Berapa banyak ruang yang anda perlukan untuk otot bar?

Dari segi berapa banyak ruang yang anda perlukan secara lateral: Sebaik-baiknya anda memerlukan sepanjang lebar lengan anda, tetapi sebenarnya anda hanya memerlukan 4 atau 5 kaki untuk melakukan sebahagian besar pergerakan dengan selamat. Banyak orang melakukan musle dengan cincin yang tergantung dari bar di pintu rumah mereka.